Igen, építhetsz izmot és veszíthetsz zsírt egyszerre — különösen kezdőként, visszatérőként, vagy a megfelelő megközelítéssel. Így.
A lényeg
- Erőre edzz, miközben a fenntartó kalória közelében eszel
- Tartsd magasan a fehérjét az izom védelmére
- Lassabb, mint a „sima diéta" — de jobb
- Trendeket kövess, ne a napi zajt
Hogyan működik a rekompozíció
Ha erőre edzel és elég fehérjét eszel a fenntartó kalóriád közelében, a tested izmot építhet, miközben a tárolt zsírt használja energiának. Ez a leglátványosabb kezdőknél és visszatérőknél, de a legtöbb embernél lehetséges kitartással.
A türelem legyőzi a krash-diétát
A rekompozíció lassabb a mérlegen, mert az izom és a zsír ellentétes irányba változik. A haladást az erő, a fotók és az alapján ítéld meg, hogyan állnak a ruháid hetek alatt — ne a napi szám alapján.
Hagyd, hogy a rendszer kövesse
A napi súly zajos. Az UnderForge az edzés, a táplálkozás és a testösszetétel trendjeit követi, így te és a coachod a valódi jelet látjátok, és tudtok igazítani.